Witam trenuje 3 dni w tygodniu Poniedziałek klata+tric Wtorek:off Środa Plecy+bic Czwartek :off Piatek Nogi +barki jak będzie trzeba mogę trenować 4 dni w tygodniu Czy nogi mam trenować w jednym dniu same ??? I brzuch z jaką partią mam trenować ??? Proszę o rozpisanie rozkładu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : [...]
Siema. Kumpel chce kupić odżywki do 400zł (+/- 20zł). Oczywiście celem jest masa i siła. 177cm/80kg, staż około 2 lat. Dieta jest. Ma za sobą kilka cykli kreatynowych, jakieś gainery i białka do uzupełnienia diety, raz no-xplode. Ostatnia suplementacja 3-4 miechy temu: -Jumbo 4400 -attack 720g -bcaa nitro-x Co proponujecie? Kumpel chce coś w [...]
Witam. To tej pory cwiczyłem Planem podstawowym FBW. Jako, że już cwiczyłem nim 8 tygodni chcę go zmienic. Co byście mi zaproponowali? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Proszę o jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] mam 17 l , chodzę na siłkę z 2-3 lata z małymi przerwami ;) Cel : Masa Waga: ~63kg Wzrost :178 cm Chciałbym abyscie ocenili moją dietę ;) Dodam tylko ,że chciałbym aby dieta wyszła mi jak najtaniej ;) PS odzywki mam ;) Dodam Tylko że nie wszędzie jest to 100g gdyż nie umiem zmienic ale wpisalem dane do porcji którą przyjmę [...]
Witam! Chcę przejść na nowy plan... I nie wiem czy to ma być zwykły partia raz w tyg. czy partia dwa razy w tyg. ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: [...]
Za co sie zabrac po pierwszym cyklu treningowym? (2 miesiace stazu zwyklego FBW) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, drazek, prasa do nog, wyciag, lawka ze [...]
Witam. W skrócie całe życie byłem grubasem i ważyłem 72kg przy wzroście 165 i 17 lat. Teraz mam 19 lat i po 2 rocznej redukcji ważę 57kg ( ostatnio przytyłem 7kg ). Ale mam okropny nadiar skóry a masa wolno idzie i chciałbym jakoś wypełnić tą zwisającą skórę mięśniami i niestety koksy będą najlepszym rozwiązaniem. Więc co polecacie na 1 cykl? Coś [...]
Witam mam 20 lat i 8 miesięcy stażu na siłowni, wzrost-176cm, waga-62kg. Trening mam ułożony, dieta też, kupiłem kreatyne CM3 1250 w caps. I moje pytanie brzmi czy coś jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad Carbo bo nieraz brakuje mi właśnie węglowodanów w diecie, tak więc czy Olimp Carbonox będzie dobrym wyborem czy może coś innego polecacie? Moim [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami konkretnymi=/ Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet bez maszyny do nog Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : posiadam Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany [...]
Witam,prosiłbym rozpisać w imieniu kolegi rozpiskę odżywek/suplementów. odżywki/suplementy które posiada: Mutant mass 6,7kg, Recona Size 1,23kg, Isolate Whey Pure Okolo 1kg, BCAA Complex 2200 (220 kapsulek), ANIAMAL 44 PAK the true original , Creatine mega caps 1250 (olimp) 150 caps. ankieta o koledze: WIEK: 17 WAGA: 63 WZROST: 1,70 WYMIARY: [...]
Może mi ktoś pomóc w wyborze, któregoś z tych treningów oczywiście uzasadniając swoją wypowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: już [...]
Siema, potrzebuje pomocy z dieta, waze 70 kg i mam 170 cm wzrostu. moim celem jest masa. Chce brac kreatyne z glutamina, slyszalem ze jak sie bieze krete to nie mozna jesc duzo tluszczu bo on blokuje jej wchlanianie . macie jakies linki ktore by pomogly mi ja uzolyc albo jakbyscie mogli to podac przykładowa diete ktora by spelniala moje wymagania? [...]
[...] obwód ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi cyklu mam - 20 teścia 100 tab mety 6 wina M-drol Czekam na pomoc z waszej strony [...]
Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]
Witam Waga-75kg wzrost-174 staz-obecnie 3 miesiace po 4 misiecznej przerwie. Wczesniej jakis rok. Dieta przestrzegana wlasnie od 3 miesiecy(uzupelniana WPC Ostrowi). Skonczylem jakies 3 tygodnie temu cykl CP i zamiezam sobie kupc Shock terrapy(uniwersal) i chcialbym zapytac kogos kto to bral czego moge sie spodziewac. Interesuje mnie glownie masa, [...]
Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :2mieś Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :raczej full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zjadłem 150kaps kretki [...]
Witam, chcialbym w jak najkrotszym czasie osiagnac duza mase miesniowa i sily a przy tym nie wydac wielkiej sumy pieniedzy... Poprzednim suple jaki stosowalem byl tribulon Treca, ktory nie zachwycil mnie swoim dzialaniem. Osobiscie zastanawialem sie nad HMBolonem NX Olimpa, ale po przeczytaniu wielu negatywnych komentarzy troche sie zniechecilem. [...]
[...] lepiej zapodać z winem i oxą, teścia propionata, czy dece. Wino i Oxę mam, muszę dokupić jeden z tych dwóch, co lepsze. Cel sucha masa i siła. cwiczę już naście lat, więc dieta i trening dopięte. Zapodawałem już kiedyś ph, ale efekty skromne, oraz raz samo wino ( tu efekty bardzo zadowalające). Teraz chcę polecieć mocniej. Wiek 30 lat, waga [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
